Marcus e Marcus

Como retomar a rotina para o retorno à escola, com antecedência e tranquilidade para toda a família!

Veja alguns “truques” para ajudar a criança a aceitar os legumes no dia a dia.  Não basta a criança “comer a refeição”. É importante que ela aprenda também a aceitar os legumes, afinal, uma refeição equilibrada não deve se resumir apenas ao trio arroz, feijão e carne. Ter um prato colorido faz toda a diferença para aumentar o consumo de vitaminas, minerais e fibras que fortalecem a saúde e o desenvolvimento infantil.  Mesmo sabendo disso, muitas famílias enfrentam dificuldades para que a criança aceite legumes e verduras. Essa resistência é muito mais comum do que parece, mas atenção: não se desespere e, principalmente, evite forçar a criança a comer. A pressão pode gerar ainda mais rejeição.  Como fazer a criança comer legumes: Principais estratégias  Uma estratégia prática é começar pelos alimentos que ela já aceita, mas em versões mais coloridas: macarrão de espinafre, pãozinho de beterraba, bolo de cenoura, muffin de queijo com legumes ou biscoitos coloridos. Assim, o contato com os vegetais acontece de maneira lúdica e próxima da realidade dela.  Outra dica é acrescentar os legumes em preparações já conhecidas: hambúrguer caseiro com cenoura ralada, arroz com brócolis, molho à bolonhesa com abobrinha ralada, omelete com tomatinho picado... São pequenas adaptações que tornam as refeições mais nutritivas, sem estranheza para o paladar.  E, por fim, aproxime a criança dos legumes em outros momentos fora do prato: na feira, no supermercado, ajudando a lavar a salada ou participando de receitas simples na cozinha. Esse contato fora da refeição cria familiaridade e pode transformar os legumes em aliados da alimentação dela.  A importância da escolha dos pratos no consumo de legumes para bebês e crianças  A escolha dos pratos também pode ser estratégica: os modelos com divisórias deixam os alimentos separados, ajudam a criança a visualizar e entender melhor cada alimento, suas cores e texturas. Itens bem coloridos e lúdicos chamam a atenção das crianças e as deixam investidas na refeição.  📌 Conteúdo revisado por: Camila Cury Nutricionista Materno Infantil – CRN 3-23441 

Próximo ao primeiro ano de vida, o bebê diminui o apetite ou até mesmo para de comer certos alimentos que antes aceitava bem. Essa situação, embora angustiante para os pais, é completamente normal e está relacionada ao desenvolvimento da criança.  Nesse período, o ritmo de crescimento desacelera: enquanto no primeiro ano o bebê triplica de peso desde o nascimento, nos anos seguintes o ganho é bem mais gradual, o que reduz naturalmente suas necessidades calóricas e, consequentemente, o apetite. Isso é fisiológico e natural dos bebês.  Essa mudança fisiológica também coincide com o aumento da curiosidade da criança pelo mundo ao seu redor. Agora, o bebê quer explorar, brincar e interagir, e o momento da refeição pode perder um pouco o interesse. No entanto, essa fase não deve ser motivo de desespero. É importante focar na qualidade do que está sendo oferecido, mesmo que em porções menores, respeitando a saciedade do bebê. Pratos coloridos com divisórias e design lúdico podem aumentar o interesse da criança pela refeição.  Perda de apetite em bebês de 1 ano: Quais são os desafios e como lidar  Um desafio comum nessa fase de perda de apetite nos bebês é a seletividade alimentar, onde a criança pode começar a recusar alimentos que antes comia com entusiasmo. Para lidar com isso, a dica é variar a apresentação: ofereça o mesmo alimento de formas diferentes, como brócolis no vapor, picadinho no arroz ou misturado em uma sopa cremosa. Estudos mostram que crianças podem precisar experimentar um alimento de 10 a 21 vezes antes de aceitá-lo novamente. Portanto, tenha paciência e persistência, sem pressionar ou forçar.  O ambiente também faz toda a diferença. Refeições em locais tranquilos, sem distrações como televisão, tablets ou brinquedos, ajudam a criança a focar no alimento e a reconhecer seus sinais de fome e saciedade. Além disso, o exemplo da família é poderoso! Crianças tendem a imitar os hábitos dos pais, então comer junto e incluir alimentos saudáveis no cardápio da família é uma ótima forma de incentivar o interesse pelo prato.  Diminuição de apetite em bebês: Outras dicas importantes!  Por fim, evite usar alimentos ultraprocessados como alternativa ou substituição aos alimentos recusados. Se a criança perceber que a recusa leva a opções mais palatáveis, como biscoitos, iogurtes adoçados ou sucos, isso pode se tornar recorrente e, sem querer, pode-se acabar fomentando uma seletividade ainda maior.  Lembre-se: a fase de recusa alimentar após um ano é temporária e, com paciência e boas práticas, pode ser superada de forma tranquila, ajudando a criança a desenvolver uma relação saudável com a comida. E, caso as dificuldades persistam, consulte um profissional para ajudar a superá-las!  📌 Conteúdo revisado por:  Laura Escobar  Especialista em Nutrição Infantil - CRN3-63644 

Garantir que os alimentos do bebê sejam armazenados corretamente é essencial para preservar os nutrientes e evitar desperdícios. A conservação, o congelamento e o descongelamento adequados ajudam a manter a segurança alimentar e facilitam o dia a dia. Confira algumas dicas para fazer isso da melhor forma!  Conservação de alimentos para bebês: Como fazer  Para conservar os alimentos frescos, é importante armazená-los em potes herméticos, de material resistente e livre de BPA, e mantê-los na geladeira a uma temperatura entre 1ºC e 5ºC. Alimentos prontos ou cozidos podem ser armazenados por dois a três dias na geladeira, enquanto frutas e hortaliças higienizadas duram até sete dias. Já as frutas cortadas ou hortaliças fracionadas devem ser consumidas em até três dias para manter sabor e textura.  Congelamento de alimentos para bebês: Como fazer  Para garantir uma melhor organização e praticidade no dia a dia, os alimentos devem ser congelados na consistência ideal para o consumo do bebê. Separe porções em forminhas de silicone, garantindo tamanhos adequados para cada refeição. As porções ficam armazenadas na própria forminha, e é possível identificá-las com o nome do alimento e a data de preparo, escrevendo na tampa. Dessa forma, além de otimizar espaço, é possível manter um controle eficiente do prazo de validade.  Preparações prontas como purês, sopas, feijão e carnes cozidas podem ser congeladas por até 30 dias, e hortaliças branqueadas (levemente cozidas em água fervente por 2 minutos antes do congelamento) podem durar de seis meses a um ano no congelador. Uma dica importante é evitar congelar alimentos com mais água na composição, como batata inglesa, tomate, melão, melancia, alface e pepino, pois eles podem alterar sua textura depois de descongelar.  Descongelamento de alimentos para bebês: Como fazer  O ideal é transferir do freezer para a geladeira com antecedência, permitindo que ele descongele gradualmente. Outra opção é o banho-maria, que aquece os alimentos de maneira uniforme. O micro-ondas também pode ser usado, desde que em potes de vidro e com mexidas frequentes para evitar superaquecimento. Nunca se deve descongelar alimentos em temperatura ambiente ou sobre bancadas ou pias, pois isso pode aumentar o risco de contaminação.  Atenção também a outro ponto importante: alimentos descongelados não devem ser recongelados, a menos que tenham sido cozidos e preparados após o descongelamento.  Como congelar comida de bebê: Dicas finais!  Não se esqueça de utilizar bolsas e mochilas térmicas para manter os alimentos refrigerados, se possível adicione gelos de transporte ou uma garrafa de água congelada junto. Caso prefira levar os alimentos aquecidos, uma garrafa pote térmica pode mantê-los quentes por mais tempo.  A organização das refeições de acordo com a rotina da família facilita a oferta de alimentos variados e seguros para o seu bebê!  📌 Conteúdo revisado por:  Laura Escobar  Especialista em Nutrição Infantil - CRN3-63644 

A importância da variedade na introdução alimentar: como estimular o paladar do bebê Um desafio para muitas famílias durante a introdução alimentar é variar os sabores e texturas do prato do bebê. Variar os sabores e texturas é essencial para estimular o paladar do bebê e garantir uma introdução alimentar saudável. Seja pela correria do dia a dia, falta de inspiração ou dificuldade de acessibilidade por parte da criança, oferecer uma alimentação mais diversa pode ser difícil - mas é extremamente importante! Por que estimular o paladar desde cedo? Quanto mais colorido e diversificado para o prato da criança desde o início da introdução alimentar, mais rico será a sua alimentação, em vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes que fortalecem a saúde e o desenvolvimento infantil. Além disso, isso ajuda a acostumar a criança ao consumo de alguns alimentos que, geralmente, geram mais resistência, como certos tipos de leguminosas.  E como fazer isso? Usar os alimentos como estímulo sensorial é muito benéfico e eficaz. Montar um prato com uma boa variedade de cores, por exemplo, estimula visualmente a criança, gera interesse e curiosidade em experimentar. As texturas também devem ser variadas, para apresentar o bebê aos alimentos e suas particularidades. O mais importante nesse processo é ter paciência. Não adianta “forçar” a criança a aceitar o alimento, na verdade, isso pode ter o efeito contrário. Respeite o tempo dela, alterne as formas de apresentação e inclua a criança nos momentos de compra e preparo dos alimentos – na ida à feira ou ao supermercado e na hora de fazer o almoço, por exemplo, deixe o pequeno observar e participar! Utensílios que ajudam a variar a alimentação Você sabia que as refeições dos pratos e copos podem influenciar dependendo da hora da variedade dos alimentos?  Pratos com divisórias e formatos mais lúdicos envolvem a criança no momento da refeição e facilitam a visualização dos alimentos, já que é possível deixá-los separados, além de ajudar em casos de seletividade alimentar.  Desenvolver o hábito de hidratação também pode ser desafiador, por isso, o uso de copos protetores para cada faixa etária é importante para deixar a criança segura e confortável. Copos de formato anatômico são ótimos para os bebês que estão começando a beber água e aprendendo a manusear essas bonecas; já os modelos de transição e de treinamento , com canudo e bico, permitem a evolução do desenvolvimento da criança, já que ela pode segurá-los com mais facilidade e levar para outros ambientes. Continue aprendendo sobre alimentação infantil Quer mais dicas para deixar a introdução alimentar prática, segura e divertida? Veja também: Cortes seguros de frutas e legumes na introdução alimentar : aprenda a preparar alimentos de forma segura para o bebê explorar sozinho. Da papinha ao prato da família: como adaptar a comida do bebê: veja como integrar o bebê às refeições da casa com segurança e sabor. Como cultivar a autonomia do bebê na hora de comer : dicas para estimular a autoalimentação e tornar as refeições mais prazerosas. O segredo para diversificar os alimentos é o mesmo para toda a introdução alimentar: ter paciência! Respeite o tempo e as preferências do bebê, mas não desista de oferecer novos sabores e texturas, afinal, os pequenos só têm a ganhar com essa variedade!  Acompanhe o blog da Marcus & Marcus para mais dicas sobre alimentação infantil, rotina e bem-estar na rotina com o bebê!

Por que o bebê brinca com a comida? Durante a introdução alimentar, muitas famílias se preocupam ao perceber que o bebê parece brincar mais com os alimentos do que comer. Mas essa é uma etapa absolutamente normal — e fundamental! O que pode parecer bagunça, na verdade, é aprendizado. Ao tocar, amassar, cheirar, espremer e até se sujar, o bebê está se aproximando do universo da alimentação. Esse contato direto com texturas, cheiros e cores ajuda a criar familiaridade com os alimentos, tornando-os mais conhecidos e seguros. É a partir dessa vivência que o bebê, gradualmente, passa a levar o alimento à boca de forma espontânea. Respeite o tempo do bebê Esse processo de exploração pode ser mais rápido para alguns e mais demorado para outros, mas é essencial para a aceitação alimentar no futuro. Quanto mais a família respeitar esse tempo, mais tranquila será a jornada de cada criança. Cortes adequados para cada fase Para deixar esse momento divertido e seguro, ofereça os alimentos em cortes adequados para cada fase: De 6 a 9 meses: prefira os cortes em formato de bastão, maiores e firmes, que permitam que o bebê segure com a palma da mão. Exemplo: tiras de cenoura cozida, pedaços de manga, batata-doce em palitos. De 9 a 12 meses: à medida que o bebê desenvolve a pinça (capacidade de pegar com o polegar e o indicador), os alimentos podem ser oferecidos em pedaços pequenos, do tamanho de um grão de grão-de-bico ou ervilha, para estimular essa habilidade. O mais importante é garantir que os alimentos estejam na consistência correta - macios, desmanchando com a pressão dos dedos - e que o bebê sempre seja supervisionado. Utensílios que estimulam o aprendizado Além disso, o uso de utensílios como pratos com formato lúdico e cores vibrantes e talheres divertidos deixam a brincadeira mais especial, além de estimular a autonomia da criança e seu interesse pelas refeições. Continue aprendendo sobre alimentação infantil Quer mais dicas para tornar a introdução alimentar do seu bebê divertida, segura e cheia de descobertas? Confira também: A importância da variedade na introdução alimentar: como estimular o paladar do bebê — descubra como oferecer sabores e texturas diferentes para desenvolver o paladar do bebê.Da papinha ao prato da família: como adaptar a comida do bebê — veja como integrar o bebê às refeições da família de forma saudável e equilibrada.Como incentivar a autonomia do bebê na hora de comer — aprenda estratégias para estimular a independência e o interesse do bebê pelas refeições. Brincar, explorar e se sujar faz parte da aprendizagem! Esse respeito ao tempo da criança é o que constrói uma relação positiva com a comida, cheia de confiança e curiosidade.   Conteúdo revisado por:Camila CuryNutricionista Materno Infantil – CRN 3-23441